Tips Menambah Berat Badan
Berat
badan yang ideal merupakan dambaan bagi semua orang. Karena berat badan yang
ideal bisa membuat orang lebih percaya diri. Berat badan bisa dipengaruhi oleh
beberapa faktor, penyakit, keturunan dan lain-lain. Namun bagi anda yang ingin
menambah berat badan bila bukan faktor keturunan, ada beberapa tips dari teman
saya, mahasiswa ilmu gizi, sebagai berikut :
- Tidur cukup dan nyaman.
Upayakan 1 jam sore dan 8 jam malam.
- Kendalikan stress. Paling ampuh
dengan biasakan tulus, ibadah dan berdo’a.
- Hindari rokok dan alkohol.
- Lakukan aktifitas fisik ringan
sampai sedang. Seperti jogging atau yoga dan lain lain. Agar menambah
berat badan bukan semata lemak tapi juga otot.
- Makan 3x sehari plus 2-3x
snack. Makanan mencakup karbohidrat, lauk pauk, lemak, sayur, buah.
- Bila tidak intoleransi laktosa,
minum susu 1 jam sebelum tidur sore dan malam atau ganti dengan yoghurt.
- Hindari atau minimalkan minum
kopi.
- Jangan lupa minum yang aman dan
cukup. 80% sel kita adalah air.
- Porsi, lemak sekitar 30%,
protein sekitar 25%, karbohidrat sekitar 45% dari total kalori.
Semoga
bermanfaat :)
Follow @umar_wijaksono
Tips Menambah Berat Badan
Reviewed by Unknown
on
7:40:00 AM
Rating: 5
